מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, יש מדע שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן סביבה מתאים.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד לילות של שקט. check here אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים להביא שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את סמארטפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.